| 土豆泥沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 626克 | 土豆泥沙律热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于做题156分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆泥沙律的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、青瓜（4分1条）、红萝卜（5分1条）、盐（适量）、黑椒粉（小许）、咸沙律酱（1瓶）、开水煮熟的鸡蛋（1只）
1/5. 首先把土豆洗干净，以一开八的方式切开放碟上！准备好土豆就撒几滴水上去，盖上保鲜膜放入微波炉用高火打熟！微波炉在打土豆的时候准备青瓜、红萝卜小薄片用盐腌制至出水后用清水清洗去掉咸味，榨干水备用！
2/5. 土豆打熟后将皮去掉，把土豆打成泥！（注：别打得太久，否则出油就不能要了！）
3/5. 接着将腌制过的小薄片倒入土豆泥中！
4/5. 加入小许盐、黑椒粉、咸沙律酱、开水煮熟的鸡蛋，只要蛋白而已！然后开始搞拌！
5/5. 搞拌好后将沙律放入有锡纸的保鲜盒中！凉了以后可以盖上盖子放冰箱里，这样大概可以保存4天左右！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、和中养胃等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、预防蛀牙等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙律热量280 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠10097.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾612 毫克