| 芒果草莓牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 1126克 | 芒果草莓牛奶西米露热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于打磨地板236分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果草莓牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（300克）、芒果（2个）、草莓（10颗）、炼乳（8勺）
1/5. 首先把西米在煮开的水里煮20分钟左右，然后捞起用开水泡着，接着煮5分钟，西米煮至没有小白点，晾凉备用。
2/5. 草莓切成四瓣。
3/5. 芒果切块～
4/5. 水果切好备用。
5/5. 在碗里加入5-6勺炼乳，加上西米露和水果，大功告成～喜欢吃甜的宝宝可以多加几勺炼乳。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、滋补调理、防癌等功效；可与红糖、榛子、玉米搭配；与红薯、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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营养信息
- 芒果草莓牛奶西米露热量1060 千卡
- 脂肪12.08 克
- 蛋白质22.19 克
- 碳水化合物109.06 克
- 钠107 毫克
- 钙295 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾678 毫克