| 美味意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 美味意大利面热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于跳板跳水65分钟消耗的热量...180 | |||||
美味意大利面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（250克）、番茄酱（适量）、洋葱（半个）、青椒（一个）、胡萝卜（一个）、黄瓜（一根）、盐，味精（适量）
1/10. 首先是选择面条。有扁的有细的，还有宽的。这次我选择的是扁的。
2/10. 锅里放水，放盐再放一点油。等到水开了之后把面条放里面。煮上10分钟左右。
3/10. 等到意大利面熟了之后。捞出控干水分备用。
4/10. 将所需的食材清洗干净沥干水分备用。
5/10. 我们可以将这些食材切成小薄片。
6/10. 把姜和蒜切末备用。
7/10. 把铁锅里放油。待油热后，放入食材煸炒。
8/10. 把菜煸炒一会放入番茄酱再放入面条。
9/10. 快熟的时候再加入精盐，味精和蒜末。
10/10. 美味的意大利面就做好了。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、护肤、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、杀菌消炎等功效；可与排骨、羊肉、苹果搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、帮助消化、促消化等功效；可与鸡蛋、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与圆白菜、莴笋、香菜搭配；与茼蒿、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、清热利水等功效；可与豆腐、黑木耳、土豆搭配；与干辣椒、上海青、小白菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味意大利面热量195 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质5.64 克
- 碳水化合物51.59 克
- 钠39041.9 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾420 毫克