| 莲子小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 90克 | 莲子小米豆浆热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于蹦床75分钟消耗的热量...210 | |||||
莲子小米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（20克）、小米（20克）、黄豆（50克）、白砂糖（适量）
1/4. 将莲子、小米、黄豆分别洗干净
2/4. 把食材放入料理杯中，并加入1000ml的清水
3/4. 选择“豆浆”模式，并启动机器
4/4. 机器停止后，往料理杯中加入适量的白砂糖调味即可
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、强心安神、抗癌等功效；可与银杏、腰果、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与燕麦、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血糖、壮骨等功效；可与鸡蛋、燕麦片、花生搭配；与水芹菜、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子小米豆浆热量263 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质35.13 克
- 碳水化合物153.08 克
- 钠17.3 毫克
- 钙251 毫克
- 铁13.06 毫克
- 钾1693 毫克