| 宝宝蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 383克 | 宝宝蔬菜面热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于画画44分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝蔬菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
宝宝面（少许）、千禧果（6个）、鸡蛋（1个）、西兰花（1小朵）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 照相，团结。胡萝擦丝，西兰花掰成小朵备用。
2/4. 水开下面。然后打一个荷包蛋（宝宝最近对荷包蛋比较感兴趣，不爱吃的可以打碎放进去）。2个小西红柿洗干净切4瓣放进去一起煮（不用刻意去皮，面煮好后皮就自动退掉了，筷子夹出来即可）然后中小火煮大概3分钟。
3/4. 把西兰花和胡萝卜丝放进去煮3分钟。加入适量盐，一点点生抽调味，然后再放一点点香油就ok。
4/4. 完成了。懒人版宝宝蔬菜面（≧?≦）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与牡蛎 、苋菜、百合搭配；与鹅、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与虾、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；可与蜂蜜、羊排、比目鱼搭配；与白酒、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 宝宝蔬菜面热量197 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物27.85 克
- 钠10197 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾376 毫克