| 黑芝麻山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 581克 | 黑芝麻山药粥热量/卡路里1619千卡 | |||
 热量1619千卡，相当于高台跳水540分钟消耗的热量...180 | |||||
黑芝麻山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（2勺）、山药（1节（自己定夺））、大米（100克）、冰糖（适量）
1/1. 大米洗净放入电饭锅中
山药去皮洗净切成厚一点的段儿 放入锅中
加适量水（电饭锅煲粥水量不会减少太多 如果怕煲多了就用碗量一下）
加入2勺黑芝麻 按下煮粥键 等大米都熬开花了 加入冰糖 搅一会儿待冰糖化了就可以喝啦
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、提高生育能力等功效；可与杏仁、枸杞子、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、强健机体、肾经等功效；可与甘蔗、鸭翅、猪骨搭配；与碱性食物、胡萝卜、藻类相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、补脾等功效；可与紫米、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与五味子、白果、石榴搭配；
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营养信息
- 黑芝麻山药粥热量1619 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物213.4 克
- 钠35.6 毫克
- 钙1669 毫克
- 铁71.9 毫克
- 钾957 毫克