| 鲫鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 705克 | 鲫鱼粥热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于仰卧起坐152分钟消耗的热量...480 | |||||
鲫鱼粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、大米（适量）、姜（一小块）
1/9. 鲫鱼杀好洗干净
2/9. 先把鱼煎好
3/9. 锅里加水放入鲫鱼熬到跟牛奶一样
4/9. 把鲫鱼汤倒进盘子里
5/9. 鲫鱼和汤分开
6/9. 煲好的粥 煲稠一点
7/9. 把鲫鱼汤和姜一起放进白粥去煮一下
8/9. 鲫鱼粥出炉啦
9/9. 开吃 如果怕腥的可放点胡椒
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、活血通络等功效；可与韭菜、枸杞子、豆腐搭配；与猪大排、雪里蕻、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、养胃等功效；可与锁阳、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助阳、镇吐等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼粥热量1215 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠62.1 毫克
- 钙956 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾970 毫克