| 好吃的快手日式螃蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 300克 | 好吃的快手日式螃蟹粥热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于坐车364分钟消耗的热量...60 | |||||
好吃的快手日式螃蟹粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蟹柳（3根）、料酒（1瓶盖）、酱油（1瓶盖）、剩饭（1碗）、鸡蛋（1个）、浓汤宝（半个）
1/5. 准备材料。蟹柳可以根据口味自行增减～
2/5. 把蟹柳撕成一条一条的
3/5. 锅子煮开之后加入半个浓汤宝搅匀（木下原视频中使用的是高汤）。随后加入熟米饭、料酒、酱油和撕好的蟹柳。小火煮2分钟。
4/5. 快出锅前打入拌好的蛋花
5/5. 出锅～
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、消除水肿、通经络等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、菠菜、银鱼搭配；与甲鱼 、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 好吃的快手日式螃蟹粥热量364 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物59.92 克
- 钠6169 毫克
- 钙136 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾475 毫克