| 红丝绒小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 红丝绒小米饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于铅球110分钟消耗的热量...240 | |||||
红丝绒小米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、粗粮（适量）、紫薯（适量）、红曲粉少量（适量）
1/10. 挑选美貌的小米
2/10. 随便配点粗粮
3/10. 半个美貌的紫薯 切小丁
4/10. 嘛 小丁
5/10. 小米粗粮混合，淘洗干净，正常煮饭的水量。
6/10. 加一小勺红曲米粉，三人米饭的量放了一勺，如果做的少可以少放点，小半勺就够了。ps是盐糖罐的小小勺子
7/10. 红曲粉加进之后搅拌均匀，然后紫薯小丁平铺在锅里（米上面）
8/10. 电饭煲煮饭over
9/10. 摆个盘 点缀个樱桃
10/10. 美貌好开心哈哈哈哈
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、猪心、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、减肥等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与大闸蟹、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红丝绒小米饭热量442 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克