| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 18千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 淡奶油 | 克 | 9千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 323克 | 土豆泥热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于掸灰尘103分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄油（2克）、淡奶油（1克）、黑胡椒粉（1克）、水（20克）、盐（3克）
1/1. 土豆蒸熟 趁热掰成大块 放进比较深的量杯里 加入奶油 黄油 黑胡椒 盐 水后 用料理机搅拌就OK啦 是不是很简单呢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、减肥等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、大便秘结等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、增进食欲、防腐抑菌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆泥热量257 千卡
- 脂肪198.46 克
- 蛋白质16.49 克
- 碳水化合物94.75 克
- 钠10363 毫克
- 钙559 毫克
- 铁14.81 毫克
- 钾1946 毫克