| 懒人骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红皮花生 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 懒人骨汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于读书498分钟消耗的热量...78 | |||||
懒人骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
脊骨（500克）、红皮花生（15克）、红枣（5颗）、山药（1条）、冰糖（10克）、花椒（少许）
1/3. 加入没过排骨的水，花椒，煮开后开盖再煮5分钟，去腥
2/3. 把之前煮过的水倒掉，简单冲洗一下，加入花生，冰糖，水，开火煮开，然后转小火开炖
3/3. 炖40分钟后放入山药，这里直接切小块儿了，可以根据自己喜欢切大小，大火煮开后转小火炖20分钟，然后放盐
食材功效信息
脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、养血通乳、抗老化等功效；可与芹菜、红酒、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与兔肉、木瓜、面条搭配；与玄参、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、消渴等功效；可与枣（鲜）、羊肚、猪骨搭配；与荞麦米、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、生津止渴等功效；可与银耳、莼菜、银杏搭配；
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营养信息
- 懒人骨汤热量647 千卡
- 脂肪35 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物259 克
- 钠78.2 毫克
- 钙750 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾1197 毫克