黄金虾仁蛋炒饭的热量和减肥功效

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黄金虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	435克	黄金虾仁蛋炒饭热量/卡路里235千卡
热量235千卡，相当于小轮自行车28分钟消耗的热量...510

黄金虾仁蛋炒饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

虾仁（15粒）、鸡蛋（1枚）、尖椒（1个）、生抽（少许）、盐（适量）、葱花（少许）

1/1. 做法：1、虾仁洗净，放入少许生抽，津5分钟；
2、胡萝卜和尖椒切成丁，葱花切好备用；
3、把备好的米饭放入搅拌好的鸡蛋里，搅拌均匀备用；
4、开锅油热后放入虾仁翻炒，后放入尖椒，胡萝卜继续翻炒后盛出备用；
5、把搅拌均匀的米饭放入锅内快速翻炒，炒至米饭粒粒分开，鸡蛋熟了以后，把虾仁等配料倒入锅内，放适量盐，出锅前1分钟放入葱花，一盘美美的黄金虾仁蛋炒饭就诞生了！

食材功效信息

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强性功能、降血压等功效；可与豌豆、大白菜、上海青搭配；与葡萄、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、羊排、香椿搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、燃烧脂肪、驱寒等功效；可与白菜、明虾、卷心菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、止血等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

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