蒜片苦瓜-健康饮食必备的热量和减肥功效

1/14. 苦瓜对半切开，，去瓤，再切成条，再改成小块，但是记住不要切得太薄哦

2/14. 大蒜切片备用

3/14. 红椒切小段备用

4/14. 锅中注入适量的清水烧开，放入少许油，再放入苦瓜片，搅拌匀，在煮半分钟
然后捞出沥干水分待用

5/14. 锅里放入少许油，放入蒜片，用大火爆香，但是要不停的翻炒，以免糊了
再放入焯煮过的苦瓜，翻炒匀

6/14. 加入少许蚝油

7/14. 再加入盐，少许鸡粉炒匀，最后撒上少许白糖，翻炒片刻至食材入味

8/14. 最后倒入切好的红椒段，用大火快炒几下，倒入少许水淀粉勾芡

9/14. 看色泽是不是就很有食欲，天气热的时候可以适量的吃吃，清热解毒，对身体很好哦

10/14. 加了蒜片，吃起来更香，少了苦瓜的那个苦味儿哦

11/14. 白灼虾

12/14. 今天做的这个酱料真的很香哦，发到朋友圈朋友调戏着说这是两只虾再泡鸳鸯浴，哈哈，笑死我了

13/14. 还做了红烧鱼块，超级下饭