| 家常意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 家常意大利面热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于烤面包49分钟消耗的热量...240 | |||||
家常意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、青椒（1个）、番茄（1个）、大蒜（1颗）、红辣椒（2条）、意大利面条（100克）、瘦肉或者五花肉（5元左右）
1/3. 将意大利面放入滚水里面烫15分钟左右捞起来，用凉开水浸泡5分钟。
2/3. 将洋葱，青椒，番茄，大蒜，小辣椒全部切成碎块，然后把瘦肉或者五花肉剁碎。
3/3. 热锅，将大蒜，小辣椒放入热过之后放入肉翻炒到熟，倒入番茄，青椒，洋葱，加一汤匙盐，一点耗油，翻炒到熟之后倒入意大利面炒2分钟起锅
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、消炎等功效；可与羊排、玉米、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、降血糖等功效；可与鲳鱼、鸡翅、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、清热解毒等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、豆腐搭配；与石榴、胡萝卜、土豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、解诸毒、改善肝功能等功效；可与猪肉、五花肉、莴笋搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常意大利面热量195 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物46.34 克
- 钠61.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾753 毫克