| 咖喱鸡米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 751克 | 咖喱鸡米饭热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于体能训练120分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（6个）、咖喱（1包）、土豆（1只）、洋葱（半个）、胡萝卜（1个）、白米饭（2个人的量）
1/1. 鸡肉洗净剁小块，胡萝卜，土豆切丁，洋葱切丝，热油下鸡肉炒，炒到稍微变色下土豆，胡萝卜丁，炒差不多3分钟，下洋葱丝炒软，加咖喱块，炒到咖喱化开，加开水小火闷8分钟左右！常常肉块熟了没！熟了就大火收汁不要收太干，盛饭浇上咖喱汁！完美！！（喜欢浓点的可以多放一盒咖喱块！）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、抗衰老等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、补钙等功效；可与苹果、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与菠菜、西兰花、鳕鱼搭配；与水萝卜、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡米饭热量601 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物61.24 克
- 钠9.2 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克