| 香草烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 香草烤鱼热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于洗车36分钟消耗的热量...180 | |||||
香草烤鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大草鱼（1条）、cook100酷客壹佰香草（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、cook100酷客壹佰烤肉料（140克）、水（适量）、装饰鲜薄荷（适量）
1/9. 烤好的烤鱼
2/9. 酷客壹佰COOK100
3/9. 鱼中间扁开分成三片，这样好入味。
把鱼两边顺着中间的鱼刺扁开，像这样分成三片。
盆子里倒入烤肉料
放一点水把烤肉料拌匀，撒上一杯红酒。
用手翻面把鱼身沾满酱料，放入葱，姜，蒜，放了一点自己种的香草。盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚。
烤盘放锡纸放好腌制好的鱼，
撒上香草，放入西红柿。烤箱250度20分钟。就这么简单一种酱料做出美味的烤鱼！
4/9. 酱料一袋放入盆子加入水拌匀
5/9. 放入鱼，全身沾满酱料。
6/9. 放入葱姜蒜，加一些自己种的香料。放入冰箱冷藏一晚上。
7/9. 烤盘放锡纸把鱼放好撒上香草料
8/9. 加上半个西红柿，烤箱250度20分钟！
9/9. 烤好的烤鱼肉汁很鲜美，值得一试！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与醋、猪肉、马齿苋搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与冬菇、牛外脊、腑肋牛肉搭配；与米豆腐、红枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、活血驱寒、增进血行等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香草烤鱼热量109 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠47.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾737 毫克