| 豆腐皮鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 558克 | 豆腐皮鸡蛋卷热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于高台跳水354分钟消耗的热量...180 | |||||
豆腐皮鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（1张）、鸡蛋（1个）、黄豆酱（1勺）、生菜（2片）
1/4. 剪好鸡蛋
2/4. 放上生菜 抹上黄豆酱
3/4. 撒上花生芝麻
4/4. 卷起来～直接吃～超级美味～简单
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、清热润肺、保护心脏等功效；可与猪肉丁、肋条肉、肥瘦猪肉搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆肉、生菜、干辣椒搭配；与雪莲果、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有催乳、降血糖、增强免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐皮鸡蛋卷热量1062 千卡
- 脂肪28.31 克
- 蛋白质71.83 克
- 碳水化合物46.28 克
- 钠3998.5 毫克
- 钙356 毫克
- 铁24.55 毫克
- 钾2091 毫克