| 烤箱版香料烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 烤箱版香料烤鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于乒乓球218分钟消耗的热量...240 | |||||
烤箱版香料烤鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1条（2斤左右））、cook100烤肉料（30克）、cook100意大利香草料（10克）、配菜（土豆、青椒、胡萝卜、豆腐皮、洋葱）（各一个）
1/7. 鳊鱼去鱼鳞内脏洗净，用烤肉料腌制15分钟
2/7. 再把cook100意大利香草均匀的撒在鱼身上，用手捏捏帮助入味。放置一旁腌制2-3小时。
3/7. 准备配菜
4/7. 锅里倒入油烧热，放蒜瓣、姜、老干妈红油豆鼓、干辣椒爆香，再依次加入土豆、胡萝卜等配菜翻炒至5成熟。起锅时可加入自己喜欢的孜然粉。
5/7. 鳊鱼垫锡纸入烤箱，上下火200度烤30分钟（我的烤箱温度偏高我用的190度）
6/7. 等鱼烤到25分钟左右拿出来，将炒好的配菜放入烤盘中。入烤箱再一起烤5分钟
7/7. 出炉啦，味道很不错，鱼肉鲜嫩！
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有脂降压、养阴补虚、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 烤箱版香料烤鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克