| 新疆汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 羊腿肉 | 克 | 570千卡 | 190千卡 | 17.9克 | 12.8克 |
| 总量 | 955克 | 新疆汤饭热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于跨栏88分钟消耗的热量...600 | |||||
新疆汤饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、土豆（2个）、羊腿肉（300克）、洋葱（1个）、天山红蕃茄酱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/10. 羊肉洗净切小丁。
2/10. 西红柿去皮切块。洋葱切小丁。
3/10. 土豆去皮切块（应该切小块）我老公懒，给我切的大块。泡在凉水里。
4/10. 锅烧热，锅里放入适量油，放入洋葱翻炒。
5/10. 放入羊肉翻炒至变色。然后把羊肉和洋葱一起盛出来。
6/10. 锅里再放入少量油，放入番茄酱翻炒。
7/10. 放入番茄翻炒。
8/10. 放入洋葱和羊肉，土豆。
9/10. 放适量水。
10/10. 水开后放面片。再放入适量盐调味。煮10分钟左右直至面片煮熟即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、帮助消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、西葫芦搭配；与白酒、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、美容等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
羊腿肉的热量190千卡（每100克）；具有生肌健力、补血温经、补精血等功效；可与海参、白果、辣椒搭配；与醋、豆苗、半夏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、杀菌消炎等功效；可与松子、猪肉、猪肝搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新疆汤饭热量884 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物31.34 克
- 钠74.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾946 毫克