| 虾仁炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 346克 | 虾仁炒韭菜热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于爵士舞56分钟消耗的热量...288 | |||||
虾仁炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、玉米油（20克）、韭菜（300克）、虾仁（20克）
1/3. 韭菜洗干净控干水，切成一寸小段
2/3. 虾仁用温水泡一下，控水
3/3. 锅里倒入玉米油烧热大火，放入虾仁翻炒，然后倒入韭菜加盐，翻炒一分钟左右出锅，记住韭菜炒时间太长就失去了营养而且也不好吃
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、杀菌等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与鸡蛋、豆芽、豆腐搭配；与菠菜、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、预防动脉硬化等功效；可与豌豆、紫菜、龙须菜搭配；与西红柿、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒韭菜热量268 千卡
- 脂肪100.71 克
- 蛋白质14.489999 克
- 碳水化合物16.75 克
- 钠10357.4 毫克
- 钙162 毫克
- 铁7.54 毫克
- 钾503 毫克