| 鸡蛋芝士吐司片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 147克 | 鸡蛋芝士吐司片热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于打鼓80分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋芝士吐司片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、鸡蛋（2个）、马苏里拉芝士（或芝士片）（适量（2片））、肉松（适量）、盐（适量）、沙拉酱（番茄酱）（适量）
1/8. 准备厚点的吐司片2片
2/8. 用手把吐司中间压低
3/8. 打入鸡蛋（选小点的鸡蛋，不然会流出来），上面撒少许盐
4/8. 擦一些马苏里拉芝士（或盖上一片芝士片）
5/8. 马苏里拉芝士是可以拉丝的芝士，披萨可少不了它
6/8. 撒上肉松
7/8. 放烤箱中层，180度20分钟
8/8. 挤上喜欢的酱就可以吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与洋葱、小米面、茼蒿搭配；与豆奶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、生津开胃、补肾气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士吐司片热量318 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质36.56 克
- 碳水化合物43.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克