| 洋葱豆角炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 洋葱豆角炒鲜鱿热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于做头发284分钟消耗的热量...60 | |||||
洋葱豆角炒鲜鱿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（半斤）、洋葱（1个）、鲜鱿（1斤）、大蒜（2粒）、姜（2片）
1/5. 准备好材料，鲜鱿飞水备用。
2/5. 起油锅放姜蒜爆炒鲜鱿，放少许盐.白糖.酱油调好味。喜欢吃辣的朋友，加些辣椒更好，炒好后起锅先。
3/5. 然后起油锅放豆角去炒，炒豆角放一点点油就可以了，因为炒豆角会溅油上的。炒一会，再放少许水加盖煮到9成熟，放盐和糖调味。
4/5. 再把洋葱加入豆角炒至从深紫色的洋葱变白，就熟了，起锅前再放少许花生油。
5/5. 在豆角洋葱准备起锅时，放入炒好的鲜鱿翻炒均匀就可以起锅啦！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗肿瘤、调和脏腑等功效；可与土豆、土豆、绿豆搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、降血脂等功效；可与西葫芦、玉米、苹果搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与龙须菜、洋葱、五花肉搭配；与鸡肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、增进食欲、帮助消化等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱豆角炒鲜鱿热量284 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物55.59 克
- 钠42.5 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾983 毫克