| 椰奶南瓜红枣发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 787克 | 椰奶南瓜红枣发糕热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡，相当于蹲起388分钟消耗的热量...240 | |||||
椰奶南瓜红枣发糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、椰奶（100克）、面粉（200克）、白砂糖（40克）、酵母（3克）、红枣（两颗）
1/9. 南瓜去皮切块，入蒸锅蒸熟后压成泥，放凉
2/9. 南瓜泥中加入椰奶，白砂糖，酵母，搅拌均匀，可放置几分钟，利于酵母融化
3/9. 搅拌好的椰奶南瓜糊倒入面粉中
4/9. 彻底搅拌均匀
5/9. 倒入铺好油纸或者抹油的耐高温容器中，抹平表面
6/9. 放温暖处发至2倍大
7/9. 红枣洗净切丁，洒在面糊表面做点缀
8/9. 凉水上锅，中大火蒸30分钟左右，熄火后焖5分钟再出锅！
9/9. 成品图！金黄诱人，浓浓椰香！美味又营养！
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与火腿、糙米、枣（鲜）搭配；与皮皮虾、木瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、和中益肺、调整胃肠道等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗癌、防治心血管病等功效；可与白菜、核桃、木瓜搭配；与虾、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶南瓜红枣发糕热量1551 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质17.81 克
- 碳水化合物238.43 克
- 钠23.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.22 毫克
- 钾714 毫克