| 番茄沙司土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄沙司 | 克 | 11千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 306克 | 番茄沙司土豆泥热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于打沙袋80分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄沙司土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、橄榄油（适量）、番茄沙司（10克）、盐（适量）、椒盐（适量）
1/9. 准备材料；
2/9. 将土豆去皮，洗净，切皮；
3/9. 将土豆片放入蒸盘，送入蒸箱；
4/9. 长按开机键，进入默认烹饪选择蔬菜类，然后按启动键，开始烹饪，听到蜂鸣声时，就说明蒸好啦！（如果放蒸锅蒸，大火15分钟就好啦！）
5/9. 取出蒸好的土豆片，倒入碗中；
6/9. 加入橄榄油、胡椒、盐拌匀；
7/9. 用慕斯花模做出花型；
8/9. 最后按个人喜好，挤上番茄沙司，即可食用！
9/9. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、和中养胃等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、健胃消食等功效；可与西兰花、鸡蛋、圆白菜搭配；与鱼肉、青鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 番茄沙司土豆泥热量479 千卡
- 脂肪104.4 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠11101.62 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾676 毫克