| 南瓜牛奶米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 573克 | 南瓜牛奶米糊热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于换床单184分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜牛奶米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、大米（100克）、牛奶（我用的伊利儿童成长牛奶^_^）（240毫升）、水（适量（主要是填充到刻度的最低要求））
1/5. 南瓜去皮切成小丁
2/5. 大米（或者尝试放点别的什么？^_^）
3/5. 我用的伊利儿童成长牛奶，是为了照顾女儿的口感，其实用纯牛奶或者单独用水也是很美味的！
4/5. 放进豆浆机，按米糊就可以啦！放奶的同学不要忘记加水哦，至少到刻度线标注的最低位置，不然会太稠，而且对机身有损伤的呢。
5/5. 哒哒，半个小时左右，米糊就ok了！可以享用哦！如果早晨怕来不及，可以提前一天备料，第二天早上只要负责插电按键就可以了！然后用等待的时间刷牙洗脸叠被子吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、芦荟、牛腩搭配；与明虾、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、促消化等功效；可与荷叶、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜牛奶米糊热量459 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克