| 蒸榆钱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 750克 | 蒸榆钱热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡，相当于排舞395分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸榆钱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榆钱（适量）、盐（适量）、玉米面（1小碗）、小麦面粉（1小碗）
1/4. 把榆钱摘好了洗干净
2/4. 放入玉米面和小麦面
3/4. 放入适量的盐把榆钱拌均匀，放入蒸锅里蒸15分钟
4/4. 蒸好的榆钱出锅了，味道很好哟
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有清心降火、清热利水、止咳化痰等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、美容养颜等功效；可与大蒜、蒜蓉辣酱、蒜末搭配；与田螺、牡蛎、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸榆钱热量1779 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物167 克
- 钠10033.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾420 毫克