| 番茄玉米鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 612克 | 番茄玉米鸡蛋饼热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于雪地摩托327分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄玉米鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（四分之一个）、玉米罐头（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（2个）
1/5. 面粉加水搅匀，加入切细的番茄和玉米罐头。打入两个鸡蛋搅匀。根据个人口味可以加少许盐
2/5. 锅里倒油，小火。待油七分热倒入面糊，均匀摊开
3/5. 待面饼成型以后用锅晃动面饼，在蛋饼上面滴几滴花生油，然后翻个儿
4/5. 待两面都成金黄色就可以出锅啦
5/5. 点上番茄酱，自己DIY一下看起来更有食欲哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、降血脂等功效；可与圆白菜、黄鱼、鸡蛋搭配；与土豆、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、洋葱、青椒搭配；与鹅肉、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米鸡蛋饼热量1145 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质24.76 克
- 碳水化合物67.22 克
- 钠159 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克