| 虾皮菠菜调鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡丝 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 虾皮 | 克 | 46千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 380克 | 虾皮菠菜调鸡丝热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于写字142分钟消耗的热量...108 | |||||
虾皮菠菜调鸡丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、鸡丝（100克）、虾皮（30克）、辣椒油 麻油 想走 鱼香豉油（20克）
1/1. 菠菜焯水。
2.鸡丝倒入。
3.调料倒入，搅拌。
4.撒虾皮。
5.开吃。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、保障营养等功效；可与猪血、花生酱、茄子搭配；与蜂蜜、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有补虚填精、调月经、强筋壮骨等功效；可与冬瓜、油菜、薄荷搭配；与海虾、红薯、北极虾相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、保护心血管等功效；可与小白菜、豇豆、南瓜搭配；与韭菜、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮菠菜调鸡丝热量256 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质50.45 克
- 碳水化合物7.25 克
- 钠5158.7 毫克
- 钙1056 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾1271 毫克