| 腐乳蒸鸡-超级嫩滑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 310克 | 腐乳蒸鸡-超级嫩滑热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于溜旱冰136分钟消耗的热量...450 | |||||
腐乳蒸鸡-超级嫩滑的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 先亮一下蒸炉~~~~很可爱的外观~但是功能还是很强大的
2/11. 开始工作~腐乳压碎和油、酱油、料酒搅拌均匀
3/11. 鸡翅根剁成块（也可以准备鸡肉的别的部位）加入姜末蒜末和辣椒丝~
4/11. 再加入刚刚拌好的腐乳酱料
5/11. 搅拌均匀~盖上保鲜膜腌制30分钟左右~
6/11. 小蒸炉水盒加水~~
7/11. 把腌好的鸡块放进蒸炉~选择3号菜单“排骨”或者直接调整时间15-20分钟
8/11. 点开始按钮~自动17分钟倒计时~
9/11. 成品~【腐乳的话呢要先尝一下再考虑加多少酱油什么的。。毕竟不同品牌的腐乳咸味不一样。辣椒的话看个人口味啦~喜欢吃辣就多放点辣椒丝~不喜欢不放也很好吃~】
10/11. 特写~~很爽滑~~
11/11. 成品~~
食材功效信息
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、大便溏薄、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、健脾养胃、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、促消化、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、健脾养胃、开胃消食等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解毒、助阳等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳蒸鸡-超级嫩滑热量1021 千卡
- 脂肪177.8 克
- 蛋白质42.55 克
- 碳水化合物94.749999 克
- 钠17128.5 毫克
- 钙362.9 毫克
- 铁78.88 毫克
- 钾1513 毫克