| 清炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 602克 | 清炒南瓜热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于绘画158分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
盐（适量）、白糖（2小勺）、玉米油（适量）、南瓜（500克）
1/3. 南瓜去皮，洗净，切块。
2/3. 热锅放油，放入南瓜翻炒，用锅铲试一下南瓜快熟没，待快熟时，放入清水刚好没过南瓜，放一点盐，不能太多哦，调一下味就可以了，然后放入白糖，盖上锅盖，待汤汁收到还有一点时，翻炒两下，即可。
3/3. 美味南瓜就炒好啦
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、防前列腺等功效；可与五花肉、芦荟、莲子搭配；与海鱼、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜热量712 千卡
- 脂肪99.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物118.4 克
- 钠10035.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾288 毫克