| 飘香槐花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1128克 | 飘香槐花饭热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于买东西301分钟消耗的热量...180 | |||||
飘香槐花饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
槐花（适量）、鸡蛋（1只）、豆腐（一块）、包心菜（半颗）、米饭（1碗）
1/2. 新鲜的槐花，清洗干净
2、包心菜切碎（越碎越好）
3、将槐花、鸡蛋、包心菜和嫩豆腐放在一起，使劲的搅拌混合，加入五香粉入味
2/2. 锅里放油烧热，将上述混合后的材料，放进去翻炒（注意，豆腐会出水，不用理它，正常的）
2、加入鲜酱油，大火后改小火，慢慢的收汁水（要耐心，千万别用大火烧干汁水，用小火慢慢的收干，还有注意，是鲜酱油哦）
3、最后调味一次，按自己的喜好加盐
4、准备一碗白米饭，把你刚做好的槐花卤汁浇上去，各种搅拌后，吃饭饭
ヾ(●′▽｀●)ノ各种香啊，赞～～～?
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有预防高血压、凉血止血、降血压等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与玉米、明虾、百合搭配；与红薯、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、预防高血压、清洁肠胃等功效；可与平菇、鲅鱼、芸豆 搭配；与葱、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飘香槐花饭热量904 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物52.52 克
- 钠238.4 毫克
- 钙359 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾417 毫克