香肠番茄通心粉的热量和减肥功效

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香肠番茄通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
通心粉	克	585千卡	350千卡	12克	2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	639克	香肠番茄通心粉热量/卡路里1427千卡
热量1427千卡，相当于倒垃圾571分钟消耗的热量...150

香肠番茄通心粉的做法共4个步骤

通心粉（看几人份(*^。^*)）、番茄酱（一罐）、蘑菇（看心情(*^。^*)）、洋葱（一大个）、大蒜（少量）、食用油（少量）、盐少量（少量）、火腿肠/香肠（看心情(*^。^*)）、音乐（全程(*^。^*)）

1/4. 拿一个大锅，煮面!先把水烧开，然后放些盐～这里先放盐是为了保证面里的营养和味道不流失～然后把通心粉放进去～很简单吧!已经完成一半啦!

2/4. 煮通心粉的时候，就可以准备切食材。把蘑菇洋葱香肠都切好，准备好～

3/4. 热油，热锅，放点大蒜(本人离不开大蒜)哈哈把准备好的食材统统倒进去! 翻炒一会儿，把番茄酱全部倒入(根据实际通心粉的量自己控制):) 好啦!酱准备好啦!

4/4. 等通心粉做好后，过冷水，放入碗中～淋上刚刚做好的酱汁，当当当～好啦!! 是不是超级简单! 懒人之必备～可以准备一大锅，做一次可以吃一两天呢!(*^。^*) enjoy～

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、除热止渴等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、促进消化、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、促进消化、补脾等功效；可与豆腐、火腿、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、降血压等功效；可与猪肝、牛肉、猪肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促消化、消食理气等功效；可与莴笋、粳米、龙须菜搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；