| 五彩夹心饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 五彩夹心饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑雪机41分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩夹心饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆豉鱼罐头（一盒）、米饭（适量）、橙子（一个）、黄瓜（一根）、火腿（一根）、鸡蛋（一个）、白糖（半勺）
1/10. 首先准备好食材，豆豉鱼罐头一盒，橙子一个，火腿一根，鸡蛋一个，黄瓜一根，糖半勺，米饭适量
2/10. 把橙子切开一角，露出里面的果肉用手挤压橙子出汁液
3/10. 往挤好的橙汁里加入半勺糖
4/10. 往碗里磕入一个鸡蛋打散 炒锅放适量油将鸡蛋倒入炒熟 将炒熟的鸡蛋切小丁
5/10. 把火腿和黄瓜切成小丁
6/10. 将豆豉鱼罐头切碎丁
7/10. 准备好蒸熟的米饭将豆豉鱼罐头和加过糖的橙汁都倒入米饭中拌匀
8/10. 将适量拌好的米饭倒入保鲜膜上将火腿丁，黄瓜丁和鸡蛋丁放入饭团中央
9/10. 用保鲜膜将饭团卷起
10/10. 用同样方法卷好多个饭团大功告成了，品尝美食吧^_^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩夹心饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克