| 枇杷百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枇杷 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 枇杷百合银耳羹热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于打篮球42分钟消耗的热量...360 | |||||
枇杷百合银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枇杷（200克）、银耳（50克）、鲜百合（25）、冰糖（15克）
1/1. 提前把银耳加入温水泡开，大概需要30分钟
把泡发好的银耳用手撕碎，越碎越好，放入砂锅里，在锅中加入清水，大火煮开
拿起勺子，一只手拿好枇杷，从上往下轻轻的刮枇杷皮，轻轻的剥开枇杷皮，去核后切成小块，放在一旁备用
把洗净后的百合剥成小片，放入银耳羹中，加入冰糖，中火煮30分钟左右
加入切好的枇杷，再煮8分钟左右，就大功告成啦！
食材功效信息
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降气化痰、祛痰、咳嗽吐血等功效；可与乌鸡、猪肉、蜂蜜搭配；与意大利面、全麦面粉、面条相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、嫩肤等功效；可与枸杞子、猪肉、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、生津止渴等功效；可与梨、石榴、莼菜搭配；
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营养信息
- 枇杷百合银耳羹热量254 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.43 克
- 碳水化合物178.74 克
- 钠85.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾1855 毫克