国民岳父凉拌豆腐的热量和减肥功效

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国民岳父凉拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
内酯豆腐	克	121千卡	49千卡	5克	1.9克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	609克	国民岳父凉拌豆腐热量/卡路里357千卡
热量357千卡，相当于电工119分钟消耗的热量...180

国民岳父凉拌豆腐的做法共4个步骤

内酯豆腐（1块）、洋葱（中等大小）（六分之一）、青椒（小）（1个）、大蒜（3瓣）、黑胡椒和盐（适量）、甜辣酱（适量）、番茄酱（适量）、醋（适量）、辣椒汁（适量）、虾仁（若干）、凉拌汁（可省）（适量）

1/4. 蒜、洋葱和青椒切小丁，很小的丁，或者用料理机打碎。

2/4. 倒入配料表里面全部的调味料。

3/4. 虾仁煮熟切碎，豆腐摆好，横切几刀。

4/4. 调味汁撒在豆腐上，上面摆上虾仁，撒点白芝麻（可省）就做好了。超级简单。

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、利小便、治疗高血压等功效；可与绿茶、文蛤、水芹菜搭配；与茭白、菠菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、消食理气、防癌症等功效；可与猪肉、五花肉、武昌鱼搭配；与大葱、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热生津、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、促消化等功效；可与姜、绿豆芽、大蒜搭配；与莼菜、水芹菜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防动脉硬化、防心肌梗死等功效；可与紫菜、豌豆、油菜搭配；与橄榄、圣女果、洋葱相克，同食可能会引起不适；