| 百合核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合干 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 243克 | 百合核桃粥热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于背部训练330分钟消耗的热量...210 | |||||
百合核桃粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合干（10克）、核桃（30克）、大米（100克）、黑芝麻（适量）、盐（适量）
1/4. 准备好所有材料
2/4. 百合干洗净泡发待用
3/4. 核桃洗净切成碎片，大米洗净，与核桃、百合一起入锅，加水适量，煮开后用文火煮40分钟，可搅拌几下以便更好出米油
4/4. 加入黑芝麻再煮20分钟即可。喝的时候加入一点点盐口感更佳
食材功效信息
百合干的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、润燥、宁心安神等功效；可与梨、枸杞、枸杞子搭配；与排骨、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、预防动脉硬化、防癌等功效；可与红枣、芝麻、豆浆搭配；与白酒、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、缓解胃痛等功效；可与黑米、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、养血护肤、补血明目等功效；可与黑豆、枸杞子、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合核桃粥热量1154 千卡
- 脂肪116.709999 克
- 蛋白质48.13 克
- 碳水化合物194.91 克
- 钠53.6 毫克
- 钙1760 毫克
- 铁79.01 毫克
- 钾1528 毫克