| 在家自己DIY酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 484千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 在家自己DIY酸奶热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于伸展操272分钟消耗的热量...150 | |||||
在家自己DIY酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
奶粉（100克）、温开水（800克）、白糖（50克）、川秀菌粉（1小包）
1/9. 把准备盛酸奶的容器开水消毒好
2/9. 称量好800克左右温开水，100克奶粉，50克糖
3/9. 把步骤2中的材料一起搅拌均匀后加入1包川秀菌粉搅匀
4/9. 倒入到消毒好的玻璃杯中
5/9. 放入到面包机中，开启酸奶发酵模式8个小时
6/9. 冰箱冷藏2小时，尽情享用自己DIY的酸奶吧
7/9. 来看下搅拌后的酸奶，细腻顺滑
8/9. 还可以加入草莓芒果等等你喜欢的，来自制一杯养眼又好吃的酸奶杯吧
9/9. 来个近景
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与醋、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家自己DIY酸奶热量680 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠570.4 毫克
- 钙1803 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾2041 毫克