| 三文鱼鳗鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 1261克 | 三文鱼鳗鱼卷热量/卡路里2237千卡 | |||
 热量2237千卡，相当于抽烟2237分钟消耗的热量...60 | |||||
三文鱼鳗鱼卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 准备米饭，蒸熟后拌入寿司醋。
2/5. 摊鸡蛋切成丝，汁烧鳗鱼切条，黄瓜切条，三文鱼需要切条切片两种，片要薄一些。
3/5. 海苔上铺匀米饭，挤一条沙拉酱，放入黄瓜条，三文鱼条，鸡蛋条，鳗鱼条，用力卷紧即可。射段装盘，切的时候刀沾水
4/5. 花式反卷多两步，米饭在海苔上压匀，附上一张保鲜膜翻面，放上沙拉酱和各种条卷紧。切片的三文鱼一面用手指抹一点芥末，贴在寿司表面。切段装盘，挤上沙拉酱，撒一点黑芝麻或者鱼籽装饰。
5/5. 剩下的三文鱼长片可以卷成玫瑰花型，手卷的两端立起来这样摆盘，蛮漂亮的一餐，比外面的口感也一点不差哦！黄瓜换成牛油果口味更好，鳗鱼也可以换炸虾，鸡蛋卷用炸红薯条替代也超好吃，自己凭口味发挥吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防慢性病、预防高血压等功效；可与西红柿、米饭、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、促进大脑发育、补虚养血等功效；可与山药、豆腐、茄子搭配；与白果、牛肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、虾米、木耳菜搭配；与枣、花生、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼鳗鱼卷热量2237 千卡
- 脂肪154.71 克
- 蛋白质108.86 克
- 碳水化合物146.83 克
- 钠329 毫克
- 钙924 毫克
- 铁28.15 毫克
- 钾1225 毫克