| 木糠芒果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 468克 | 木糠芒果酸奶杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于宗教舞69分钟消耗的热量...300 | |||||
木糠芒果酸奶杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100毫升）、芒果（根据自己喜爱选择用量）、消化饼（2块）
1/7. 准备好食材。将芒果去皮切丁~
2/7. 消化饼放入搅拌机打碎。没有搅拌机的可以装进塑料袋里绑好，用擀面杖碾压~没有擀面杖的就用杯子压碎←_←总之想办法压碎
3/7. 将碾碎的消化饼即木糠放入杯中。
4/7. 倒入酸奶
5/7. 放入切好的芒果丁
6/7. 再倒入一层酸奶
7/7. 倒入一层木糠后再倒入酸奶。最后放一些芒果丁装饰就完成啦~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木糠芒果酸奶杯热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克