| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 432克 | 凉拌三丝热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于速度滑冰19分钟消耗的热量...900 | |||||
凉拌三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干海带丝（1把）、胡萝卜（草根）、土豆（2个）、姜（适量）、酱油醋（适量）、香油盐（适量）、大蒜（适量）
1/5. 将干海带抓一小把洗干净了用清水泡着待用
2/5. 然后准备把胡萝卜，土豆袍成丝丝，准备好姜蒜
3/5. 将刚刚泡好的海带用清水放入锅里煮开，之后捞出来用冷水冲一下之后沥干
4/5. 然后用同样的方法把土豆丝和胡萝卜丝放入锅里煮开之后捞出来沥干
5/5. 最后把沥干的三丝放一起加入姜蒜，盐，香油，酱油醋一起搅拌均匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、利尿等功效；可与鳕鱼、黄豆、香菇搭配；与冬虫夏草、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、益气等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、帮助消化、解药毒等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量278 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠17.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾637 毫克