| 鱿鱼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 36千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 497克 | 鱿鱼芦笋热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于爬泳26分钟消耗的热量...480 | |||||
鱿鱼芦笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（260克）、鱿鱼（200克）、姜（几片）、盐（一点）
1/2. 鱿鱼切圈先泡好、芦笋、姜、切好备用
2/2. 锅里放油热后加姜爆香，加入鱿鱼翻炒至发白淋少许酱油，随后加芦笋炒一分钟，中途可适当洒点水，待芦笋变翠绿洒点盐即可出锅
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与大闸蟹、海参、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、助阳、活血驱寒等功效；可与牛肉、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清理胃水等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼芦笋热量204 千卡
- 脂肪1.57 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物33.21 克
- 钠10426.6 毫克
- 钙161 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾546 毫克