| 3分钟 超简单 营养早餐蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 186克 | 3分钟 超简单 营养早餐蛋热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于芭蕾舞26分钟消耗的热量...288 | |||||
3分钟 超简单 营养早餐蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（3颗）、小葱（半棵）、木耳（适量）、盐（适量）
1/3. 木耳和大葱切长条 因为早上的原意没有精细的刀工随便切几刀
2/3. 蛋打散 加盐加一汤匙的水或者高汤
3/3. 锅里下油烧热 葱下锅炒香，火转中火，下蛋 和 木耳 等底成型 就可以翻炒 尝味 出锅
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、祛痰、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、轻身强智、治便秘等功效；可与荸荠、鲫鱼、竹笋搭配；与马肉、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、提鲜等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 3分钟 超简单 营养早餐蛋热量123 千卡
- 脂肪12.65 克
- 蛋白质15.17 克
- 碳水化合物26.55 克
- 钠10331.4 毫克
- 钙218 毫克
- 铁5.56 毫克
- 钾334 毫克