| 红枣西米绿豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 红枣西米绿豆爽热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡，相当于打拳击114分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣西米绿豆爽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（5颗）、西米（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）、玉米粉（淀粉）（适量）
1/9. 绿豆洗干净后浸泡一个晚上然后就能脱掉它的绿衣了～（我直接买去皮的，别问为什么。因为我懒！）然后上蒸锅，蒸熟备用。
2/9. 西米用水煮成透明的～也可以用糖水煮。
3/9. 红枣去核切小块（不喜红枣可不下！）
4/9. 淀粉用水化开，千万别用开水！！！
5/9. 红枣，绿豆先下锅。因为绿豆我们蒸过所以很快就熟的了～耶
6/9. 煮开后下西米～～～
7/9. 开始下淀粉啦～这样就会变粘稠，顺口。
8/9. 最后～下！白！糖！
9/9. 冰镇下口味更好哦
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、保肝护肝、预防高血压等功效；可与栗子、薏米、鲤鱼搭配；与虾皮、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清热解毒、益气等功效；可与黑木耳、燕麦、黑米搭配；与狗肉、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣西米绿豆爽热量1372 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物261.2 克
- 钠10.8 毫克
- 钙151 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1442 毫克