| 椰蓉紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 413克 | 椰蓉紫薯球热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于抽烟686分钟消耗的热量...60 | |||||
椰蓉紫薯球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糖粉（20克）、牛奶（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 材料：紫薯，糖粉，牛奶，椰蓉
2/6. 削皮蒸熟
3/6. 捣成泥加入牛奶，糖粉一起搅拌均匀
4/6. 搓成小圆球，沾取椰蓉即可
5/6. 成品
6/6. 酸奶加紫薯也好好吃。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、增强免疫力等功效；可与大米、牛奶、米面搭配；与仔鸡、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、疗疮、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与韭菜、杨梅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 椰蓉紫薯球热量686 千卡
- 脂肪72.28 克
- 蛋白质14.45 克
- 碳水化合物141.99 克
- 钠76.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾662 毫克