| 菠萝呼噜肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 500克 | 菠萝呼噜肉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于吹号角242分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝呼噜肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、菠萝（250克）
1/8. 瘦肉和菠萝各半斤
2/8. 瘦肉切块腌制
3/8. 拌面粉后下锅炸酥脆
4/8. 炸两次，炸到变色，酥脆
5/8. 基本用料
6/8. 锅里放油，下番茄酱炒，加白糖，喜欢酸的加一点点白醋，然后下菠萝，下水淀粉，最后下炸好的肉块，拌匀，起锅。
7/8. 起锅，装盘，趁热吃哦
8/8. 配个清淡的蔬菜，吃饭更搭！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与牡蛎、山楂、鸡蛋搭配；与田螺、乌梅、羊肝相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清胃解渴、去油腻等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝呼噜肉热量483 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质20.84 克
- 碳水化合物14.62 克
- 钠58.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾414 毫克