| 牛油果芝士烧蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 395克 | 牛油果芝士烧蛋热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于骑脚踏车218分钟消耗的热量...184 | |||||
牛油果芝士烧蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛油果（半个）、牛奶（少许）、芝士（适量）
1/5. 准备原材料，鸡蛋加牛奶，少量盐搅匀，牛油果切薄片
2/5. 放入少量橄榄油，油热放入蛋液，慢慢加热，铺上一层芝士，量依自己的喜欢程度来
3/5. 再铺上牛油果，要切的薄，我切的有点厚了
4/5. 慢慢卷起一边，全部卷起之后出锅
5/5. 注意，慢慢小火，不要糊了，是的没错，我做糊了，但是味道还是很不错滴
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、基围虾、辣椒搭配；与豆浆、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、气管炎、食道癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、雪莲果、果汁相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果芝士烧蛋热量670 千卡
- 脂肪50.87 克
- 蛋白质47.07 克
- 碳水化合物16.15 克
- 钠770.8 毫克
- 钙1128 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾807 毫克