| 菜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 696克 | 菜肉包子热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡，相当于对面舞440分钟消耗的热量...270 | |||||
菜肉包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、酵母（3克）、水（150毫升）、肉糜（适量）、黑木耳香菇（适量）、青豆玉米粒（适量）、生抽，料酒等（根据个人口味）
1/8. 料理机把馅料搅拌，加入适量清水搅打起劲
2/8. 加入料酒，生抽等调味，待用
3/8. 酵母用温水化开，加入面粉，揉成面团
4/8. 发酵1小时，两倍大
5/8. 继续揉面团至光滑。分15个剂子。
6/8. 干成中间略厚，四周薄的面片
7/8. 包入馅料
8/8. 醒半小时，大火蒸10分钟
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菜肉包子热量1981 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠69.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克