| 日式照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 日式照烧鸡腿热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于打鼓325分钟消耗的热量...240 | |||||
日式照烧鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、生抽（3勺）、老抽（1勺）、蚝油（2勺）、白糖（2勺）
1/6. 鸡腿去骨，拍松鸡肉，反过来在鸡皮上插几个洞，方便入味
2/6. 调照烧汁，2勺白糖温水化开，加2勺蚝油，3勺生抽，1勺老抽，2勺老酒。腌制鸡腿半小时。
3/6. 锅子加热，鸡皮面放入平底锅，同时放入大蒜及姜片，利用鸡皮的油把鸡腿煎熟
4/6. 正反煎熟后，倒入腌制后剩下的照烧汁，开中小火，同时不断将汁淋在鸡皮面保持湿润。
5/6. 汁收到差不多后装盘。
6/6. 切好后，有白芝麻可以撒一点，我家木有，色泽是极好的！味道也是极好的！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式照烧鸡腿热量1299 千卡
- 脂肪26.69 克
- 蛋白质35.51 克
- 碳水化合物130.53 克
- 钠893.8 毫克
- 钙196 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾403 毫克