| 洋芋蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 洋芋蒸饭热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于打鼓220分钟消耗的热量...240 | |||||
洋芋蒸饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大米（2杯）、盐（适量）
1/11. 1 土豆2～3个就可以
2/11. 2 加水(比做稀饭还再多加一些水)，煮米至7成熟，注意不要粘锅，汤锅，电饭煲也可以进行此步骤
3/11. 3 用漏盆把米滤出
4/11. 4 滤出米的漏盆下面再放一个大碗，根据需要留下米汤
5/11. 5
6/11. 6
7/11. 7
8/11. 8
9/11. 9
10/11. 10
11/11. 11 出锅入碗?
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、美容养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、益脾胃等功效；可与猕猴桃、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋芋蒸饭热量882 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物107.6 克
- 钠10040.7 毫克
- 钙917 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾737 毫克