| 章鱼肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 703克 | 章鱼肠意面热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡，相当于溜旱冰161分钟消耗的热量...450 | |||||
章鱼肠意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
烤肠（2、3根）、意面（150克）、芦笋（4条）、洋葱（半个）、芝士（2片）、橄榄油、黄油、黑胡椒、罗勒、盐、糖、番茄沙司（少量）
1/12. 意面入水加盐煮熟
2/12. 原料洗净切好
3/12. 切切切
4/12. 芦笋开水烫熟
5/12. 平底锅加橄榄油和黄油烧化
6/12. 加洋葱炒香
7/12. 加烤肠炒开花
8/12. 加意面芦笋
9/12. 加沙司，盐糖调味
10/12. 如果觉得太干可加点开水、加黑胡椒、罗勒
11/12. 加芝士片炒化、炒匀
12/12. 装盘，我和儿子两个人的量。
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力、消除疲劳等功效；可与海参、百合、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、降血脂等功效；可与大蒜、牛肉、火腿搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼肠意面热量1208 千卡
- 脂肪35.27 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物105.65 克
- 钠1793.6 毫克
- 钙854 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾446 毫克